|
|
   Как питаться во время беременности?Как питаться, если Вы беременны? Начнем с того, что нужно Вашему организму для вынашивания здорового малыша. Такие продукты, как рыба, яйца, мясо и молочные продукты содержат аминокислоты и белки. Они необходимы для женщин, а для беременных тем более. Поэтому тем женщинам, которые увлекаются вегетарианством, во время беременности надо вводить в свой рацион мясные и молочные продукты. Внимание! Будьте осторожны с углеводами. Именно они являются причиной большого увеличения веса и даже ожирения у будущей мамы. Но углеводы тоже нужны и Вам и будущему малышу. Весь вопрос в том, какие именно углеводы Вы употребляете. Отдавайте предпочтение именно сложным углеводам. Они содержаться в крупах, сухофруктах, а также в хлебе из муки грубого помола. Многие сейчас критикуют жиры, но именно они создают нервную систему будущего малыша. Самые полезные жиры содержаться в рыбе и растительных маслах (тыквенном, ореховом, льняном). Внимание! Желательно отказаться от жаренного, острого, сильно соленого. А также консервированного, газированных напитков, кофе и какао.
|